Obilna večera, nekoliko čaša alkohola više nego inače, masna i teška hrana – većina nas je bar jednom osetila posledice takve kombinacije. Nadutost, mučnina, osećaj težine u stomaku, gasovi, dijareja ili jednostavno osećaj da nam je potrebno vreme da se „vratimo u normalu“.
Ali šta se zapravo dešava u našem organizmu nakon previše hrane i alkohola i možemo li mu pomoći da se lakše izbori sa posledicama?
Previše hrane predstavlja izazov za digestivni sistem
Kada pojedemo veliku količinu hrane odjednom, naročito ako je ona masna, začinjena ili bogata šećerima, digestivni sistem mora intenzivnije da radi kako bi je preradio.
Želudac se širi kako bi primio veću količinu hrane, a proces varenja može trajati duže nego nakon uobičajenog obroka.
Zbog toga se mogu javiti:
- osećaj punoće i težine u stomaku,
- nadutost,
- gasovi,
- gorušica,
- mučnina,
- nelagodnost u stomaku,
- promena ritma pražnjenja creva.
Posebno neprijatna može biti kombinacija velike količine hrane i alkohola.
Šta alkohol radi našem organizmu?
Za razliku od većine hranljivih materija, alkohol ne mora da prolazi kroz dug proces varenja. Nakon konzumiranja brzo se apsorbuje iz digestivnog trakta i dospeva u krvotok.
Glavnu ulogu u njegovoj razgradnji ima jetra.
Problem nastaje kada količina alkohola koju smo uneli premaši brzinu kojom organizam može da ga metaboliše. Alkohol i produkti njegovog metabolizma tada mogu doprineti pojavi dobro poznatih tegoba nakon preterivanja.
Mogu se javiti:
- glavobolja,
- mučnina,
- žeđ,
- malaksalost,
- vrtoglavica,
- nelagodnost u stomaku,
- poremećaj varenja.
Alkohol takođe podstiče gubitak tečnosti, zbog čega je dehidratacija jedan od razloga zbog kojih se sledećeg dana možemo osećati iscrpljeno.
A šta se dešava u crevima?
Kada govorimo o posledicama preterivanja u hrani i alkoholu, često prvo pomislimo na želudac i jetru, ali ne treba zaboraviti ni creva.
Creva predstavljaju važan deo digestivnog sistema i mesto su u kojem se odvijaju brojni procesi značajni za naš organizam.
Alkohol, velike količine masne hrane i nagle promene u načinu ishrane kod nekih osoba mogu poremetiti normalno funkcionisanje digestivnog sistema.
Rezultat mogu biti nadutost, gasovi, nelagodnost, ubrzano pražnjenje creva ili dijareja.
Upravo zbog toga se posle praznika, slavlja, putovanja ili nekoliko dana drugačije ishrane često javlja osećaj da je digestivnom sistemu potrebno vreme da se ponovo vrati u svoju uobičajenu rutinu.
Da li nam je tada potreban „detox“?
Kada se osećamo teško i umorno nakon preterivanja, često poželimo da što pre „očistimo organizam“.
Ipak, važno je znati da naše telo već poseduje sopstvene mehanizme za preradu i eliminaciju različitih štetnih materija. U tim procesima posebno važnu ulogu imaju jetra, bubrezi i digestivni sistem.
Zato ekstremne detox dijete, gladovanje ili višednevno konzumiranje samo sokova nisu čarobno rešenje za posledice prejedanja i konzumiranja alkohola.
Mnogo više smisla ima pomoći organizmu da se vrati u ravnotežu.
Kako pomoći organizmu nakon previše hrane i alkohola?
Prvi korak je nadoknada tečnosti. Voda je posebno važna nakon konzumiranja alkohola, jer pomaže u nadoknadi izgubljene tečnosti.
Narednog dana birajte jednostavnije i lakše obroke umesto još jedne obilne i masne trpeze.
Dobro je i napraviti pauzu od alkohola i omogućiti organizmu dovoljno sna i odmora.
Lagano kretanje, poput šetnje, može prijati nakon obilnog obroka, dok intenzivan trening odmah nakon prejedanja najčešće nije najbolji izbor.
I najvažnije – nemojte pokušavati da „poništite“ prejedanje gladovanjem. Vratite se svom uobičajenom ritmu ishrane i dajte digestivnom sistemu vremena da se oporavi.
Kada tegobe nisu samo posledica prejedanja?
Mučnina, povraćanje, dijareja i bolovi u stomaku ne moraju uvek biti posledica toga što smo jednostavno pojeli ili popili previše.
Slični simptomi mogu se javiti i kod trovanja hranom i drugih oblika intoksikacije.
Posebno treba obratiti pažnju ukoliko su tegobe intenzivne, traju duže, postoji učestalo povraćanje ili dijareja, visoka temperatura, krv u stolici, izražen bol ili znaci dehidratacije.
U takvim situacijama potrebno je obratiti se lekaru.
Kako Enterosgel može da pomogne?
Kada su digestivne tegobe povezane sa štetnim materijama prisutnim u digestivnom traktu, jedna od mogućnosti je enterosorpcija.
Enterosgel je enterosorbent koji deluje lokalno u digestivnom traktu. Zahvaljujući svojoj poroznoj strukturi, vezuje određene štetne materije u crevima, a zatim se zajedno sa njima eliminiše iz organizma putem stolice.
Enterosgel se ne resorbuje u krvotok, već prolazi kroz digestivni trakt i deluje lokalno u crevima.
Može se koristiti kod različitih digestivnih tegoba, uključujući dijareju i određene situacije povezane sa trovanjem hranom ili alkoholom, u skladu sa uputstvom za upotrebu.
Ako želite detaljnije da saznate šta je intoksikacija, koji su njeni najčešći uzroci i simptomi i kako se tretira, pročitajte vodič:
👉 Intoksikacije – uzroci, simptomi i lečenje
Pre upotrebe detaljno proučiti uputstvo. O indikacijama, merama opreza i neželjenim reakcijama na medicinsko sredstvo posavetujte se sa lekarom ili farmaceutom.